大家志津香は痩せた!

こんにちは、身体作りの専門家、パーソナルトレーナーのPIKAです。

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本日は「大家志津香は痩せた!」について迫っていきたいと思います。

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大家志津香はAKBの記念すべき第一回研究生、四期生のオーディションから活動しております古参の方。

しかしながら、ずっと活躍の機会には恵まれず、11年に選抜入りをするまでずっとアンダーガールズでした。

活躍するようになってからも、アイドルとしてよりも芸人枠のような存在で、笑いを取ったり体型をネタにしたりとしておりました。

そして、そのような中、大家志津香はダイエットに成功し見事に痩せたというのです。

それによってメディアでもさらに注目されるようになり、まるで大家志津香はこのために活動してきたかのように報われたのでした。

大家志津香の痩せた秘密のダイエット方法とは

結果から言いますと、大家志津香は十一キログラムもの減量に成功いたしました。

15年のRay(女性誌)でのダイエット企画の参加が引き金となり、そこでは三カ月の間四人のメンバーとダイエットバトルをしており、優勝すれば痩せた身体を見せるページを用意するといったもので、大家志津香は優勝したのです。

きっかけは何であれ、結果痩せた大家志津香。そのプロ根性は見事なものです。

大家志津香は身長百六十七センチメートルで、体重はだいたい六十キログラムはあったそうなのですが、まずは十一キログラム痩せ、四十キロ台にまで減量したという事になります。

その後も大家志津香は果敢にダイエットに挑み、最終的に十三キログラムほどの減量にまで行き着いたとも言われます。
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ではその痩せたダイエット方法を一つずつ見ていきましょう。

①食事制限

大家志津香はツイッターにてその痩せたダイエットの過程を公開されていたのですが、一つのつぶやきに納豆、しらす、卵、味のりを食べた事をつぶやいたりなど、しっかりと食事制限をしていた事がわかっております。

活動中はどうしてもカロリーの高いロケ弁などとなりますので。玄米で作ったおにぎりを日に四つほど持ち歩き、食べていた事も知られます。

そして痩せた身体になるためのダイエットとして、特に身体を引き締めるのに必要なタンパク質、大家志津香はこれをしっかり摂る事を意識されていたようです。

ささみ、ゆで卵などを食べたりして、積極的に身体作りを考えていたのです。

またお酒を控えて余計に食べないようにしたり、レモンの入った炭酸水を飲んだりもされました。

ちなみに炭酸水ダイエットは前田敦子や指原莉乃も行っているとされ、レモンの脂肪除去やデトックス効果も生かしての事。

そして当然ながら野菜は全体的に摂るようにされたようです。

毎食ごとに最初にサラダを食べると心がけたとも。つい食べ過ぎてしまったと思った次の日には野菜ジュースを飲んだりもしておりました。

しかしながら、大家志津香は極端な食事制限だけを行うのではなく、無理せず甘いものも摂ったそうです。要するにメリハリも大事なのですね。

②運動

大家志津香は行ける時にはジムに通い、積極的にトレーニングされた事で有名です。

そのトレーニングの中でも特にスクワットには力を入れておられましたようで、これはジムの無い日も行うそうです。

正しいスクワットによって腰回りなど下半身が痩せたとご本人も語っておりました。また、腹筋なども行って筋肉を付けたそうですね。

良く女性の方ですとダイエットの上で痩せた身体にはなりたいですが、筋肉は要らないとする方もおられますが、筋肉を付けなければ身体はたるんでしまい、それが痩せた状態になるのを一番妨げます。

よってどこのダイエットジムであれ、筋肉を付ける事はかなり推奨されるのです。
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さらに例えば以前ツイッターにて食べ過ぎた後に走るとつぶやいた事もございますが、歩く、走るは基本的にお好きなようで、けっこうされているようです。

また、キックボクシングを行った事も知られますね。

総じて大家志津香の痩せたダイエットの良い所は、それ自体を楽しめていた事でしょうか。

特に運動系のダイエットが続かない方は、できるだけ楽しむ姿勢で臨むといいですよ。

その他

大家志津香は上記のような痩せた身体のためのダイエットをしながら、半身浴を良くされた事もございます。

半身浴は痩せた身体になるために取り入れておられる方も多いですが、その効果はやはり良いものです。

まず全身よりも身体への水圧の負荷がなく、良いです。無理のない長風呂で血行が改善され、汗もかけて代謝も改善されます。

これを習慣的に行う事で、自然と「体質」から痩せた身体を作れるのです。

大家志津香の場合は上記のような他の痩せた身体になるためのダイエットも行っているので効果は絶大でしょうね。

一時期は人気が出ない事などを本気で悩まれた大家志津香。我々も彼女を見習い、諦めずにダイエットを続けたいものですね。

さて、本日は「大家志津香は痩せた!」について書かせていただきました。

本日も最後までありがとうございました。

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