米倉涼子のダイエット!

こんにちは、身体作りの専門家、パーソナルトレーナーのPIKAです。

[スポンサーリンク]


本日は「米倉涼子のダイエット!」について迫っていきたいと思います。

米倉涼子と言いますと、いくつになっても美しい、これこそ真の女性の美しさのかがみとも言えます存在で、憧れている方も多いでしょう。

そんな米倉涼子のダイエット方法は、私の目から見ましても参考になるものばかりです。

今回はそんな米倉涼子のダイエット方法について、我々でも実践できる事ですので、次からのダイエットの参考になりますようにご紹介させていただきますね。

米倉涼子の秘密のダイエット方法

・食事制限

さて、私は普段から多くの方からダイエット方法に関してご相談を受けておりますが、いきなり無理な運動をしようとされる方なども多いです。

しかしながら、ダイエットはまずは「食事制限」からです。

米倉涼子の場合もその痩せた方法の根幹にはある食事制限がございました。

それが、食事全般を魚、野菜を中心とした和食にするというものです。

何にしましても、炭水化物、糖分、油は控えるようにしているそうです。

食事制限をするにしましても、これまたいきなりハードな断食に挑戦しようとして、置き換えダイエットなどで失敗される方も多いです。

そのような時は、まずは無理せず三食、あるいは二食摂る事などの習慣、食べる量などは変えず、和食にしてみる事がおすすめです。

少なくとも外食や買い食いなどが多く、その内容が和食ではない生活になっている方は、それを無くすようにするだけでもかなり変わってきます。

・監視の目を利用する
[スポンサーリンク]


米倉涼子はよく、あえて人の目に触れる事を想定して、身体を見せるようにしているそうです。

そして自ずと綺麗になる事を意識できるようになっているのです。

これは方法と言いますよりもダイエットの価値観の問題かもしれませんが、例えば、よくブログや動画などでダイエット日記のようなものをつけられる方もおられますが、あれも同じ効果を狙ってのものです。

米倉涼子に限らず、テレビに出る事が増えますと、自然とその方が綺麗になっていくのは感じられた事があるかもしれません。

このように、見られるような「環境」作りがけっこう大事になってきます。

女性がお付き合いをすれば綺麗になるのもそうですね、あくまで痩せるモチベーションは他者からの評価なのです。

そもそも痩せたいと思ってしまうのも、自分以外の他人の目が気になったり、他人との比較ですよね。

そして、ダイエットの一番の敵と言えますのは、つい怠けてしまう事。

米倉涼子のように見られる事をより意識して、あえてどんどん見せるようにしてモチベーションを維持するのは得策なのです。

・運動はどのように

さて、食事制限をしている前提ですと、それだけで運動しても痩せやすい「体質」になっていきますので、同時に運動も取り入れましょう。

ただし、すでに書きましたが、いきなり激しい運動などをしても続きません。

痩せるのに失敗する理由としては、「継続」できなかったというものが大半を占めます。

しかし運動は特に続けるのがきついです。

そこで、米倉涼子の行った運動はその観点からしましても続けやすいもので非常におすすめでした。

米倉涼子は時間を見つけて適度なストレッチや筋トレを継続されているようで、まずは自分に合ったペースでそうしたものを継続する事の大切さは言えます。

さらに一つ特筆したいのが、米倉涼子の行っているピラティスについて。
[スポンサーリンク]


ピラティスとは簡単に言いますとストレッチと筋トレを組み合わせたエクササイズであり、米倉涼子は本場であるアメリカで学び、週に四・五回ジムに行かれるそうです。

注目を集めるようになったので余計におすすめですが、ストレッチだけ、筋トレだけと分離せずにひとまとめになっているピラティスは、非常に効率よくダイエットの助けになります。

何であれ継続が重要になります。ストレッチ、筋トレ、それらを合わせたピラティス、何を行うにしましてもそれぞれの身体に合った方法が望ましいですので、どれが一番いいのか考案してみてくださいね。

・身体を温める習慣

最後になりますが、少し意識するだけでも変わってきます点で、この米倉涼子も行っている身体を温めるようにする習慣を作るのは、痩せる方法の導入として非常におすすめです。

米倉涼子は冷え性に悩んでおりました。

そこで、普段から半身浴をしたり、しょうが紅茶を飲んだり、運動も代謝を上げて血行を良くする事を考えたメニューにされたりしているそうです。

そうなのですね、ダイエットを考えましても脂肪の除去のためにはそうした所が必要です。さらに身体全体の調子も温めるために向上するのです。

逆に言いますと、身体が冷えてしまっている環境におられる方は、そこは温められるようにできるだけ改善すべきです。

それだけでもここでご紹介しました米倉涼子も行っているダイエット方法の効果全体が変わってきます。

本日ご紹介しますのはここまでですが、米倉涼子の行っていたダイエットからは、総じてまずは簡単な事から習慣化する大切さが学び取れたと思います。

本当にちょっとした所からでいいので、ご紹介しました事からもよければ参考にし、あなただけのダイエット生活を継続していってみてください。

さて、本日は「米倉涼子のダイエット!」について書かせていただきました。

本日も最後までありがとうございました。

[スポンサーリンク]

管理人ヒカルの妻も絶賛の女性に一押しの履くだけダイエット!

エクスレーヴは今かなりプライスダウンのようです!
詳細はコチラから!
エクスレーヴ(骨盤ケアショーツ)