道重さゆみが痩せた!

こんにちは、身体作りの専門家、パーソナルトレーナーのPIKAです。

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本日は「道重さゆみが痩せた!」について迫っていきたいと思います。

こんにちは、身体を作るパーソナルトレーナーヒカルです。

道重さゆみは痩せたとよく言われますが、そこには拒食症の噂があるなど、何やら壮絶なものも感じます。

今回の記事でも、道重さゆみが痩せた話題を通して、みなさんのダイエットの糧になればと情報をまとめさせていただきます。ぜひご参考になってみてくださいね。

道重さゆみがは太ったり痩せたりの繰り返し?

道重さゆみは14年の十一月にハロプロから卒業し、そこからずっと無期限活動休止をしておりまして、16年の十月に久々にブログを更新し、今後の動向が気になられている方も多いです。

そんな活動の見えなくなっている道重さゆみですから、どこか心配な気持ちになるのは私だけではないはず。元モー娘。のメンバーであっても、卒業後活動休止はしていない方が多いですからね。

道重さゆみが活動休止になったのは、ひとまずは燃え尽きた、という事のようですが。

道重さゆみが太ったのは、ストレスによる暴飲暴食のようです。

(太っている道重さゆみ)

道重さゆみが太っていたのは、活動休止以前、テレビにもよく出ていた時です。画像のような感じでしたが、一時期太ったのはもちろん、肌荒れもひどく、明らかに不健康そうでした。

普段よく女性の身体の健康を診察している私の見解としましても、ストレスが大きかったのは間違いないように思いますし、細くなった身体を取り戻そうと、身体に無理を強いていたようにも感じられます。

確かにモー娘。は道重さゆみがリーダーをしていた時には彼女の尽力で成立していたと言っても良かったです。

道重さゆみご本人も語っているのですが、ただでさえもともとの性格はそこまで明るいわけでもないようですし、非常に悩みの大きかった時期だったでしょう。

そして道重さゆみは、活動中に痩せたりもしているのです。

その姿を見ますと、確かに先ほどの道重さゆみの太った画像と比較しますと明らかに痩せたのがわかります。

ただし、この痩せた状態は痩せた状態で、道重さゆみはいろいろと世間から言われる事になりました。

多かったのは、拒食症、摂食障害ですね。

これについては休業直前の頃にはすごく細くなった身体になっており、道重さゆみは通院していたとの噂までございます。確かに結果休業期間が長すぎますし、身体の不調が原因で卒業した事は充分に考えられます。

ここからわかっている限りの道重さゆみのダイエット方法に関して、みなさんにも実践できるような知識を交えてご紹介いたしますが、痩せた状態になるにしても、できれば健康的に痩せていただきたいものです。

ダイエットを命がけで行うあまり、結果摂食障害になってしまい、限度を超えた痩せた身体になってふらふらになってしまう方も多いです。
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目的は、単に「痩せた身体」ではなく、「健康的に痩せた身体」にしましょう!

道重さゆみの秘密の痩せた方法

私は普段から女性の方にダイエット方法に関してアドバイスします時、いきなり無理な運動をするよりは、無理ない範囲で「食事制限」する事から、とお教えしております。

仮に一気に運動して細くなったとしても、かなりのリバウンドのリスクもあり、健康も害する事が多いです。

そこで、ゆっくりとまずは痩せた状態になりやすい「体質」を作る事が問われるのです。

そのためにも、最も重要なのは、まずは「食事」から改善する事。

道重さゆみが行った「食事制限」のダイエットは、かなり一般的に考えてもおすすめのダイエット方法となっておりました。

① 間食しないように計画

痩せた身体になりたくてもなれない方によくおりますのが、間食の目立つ方。

確かに私でも、小腹がすいたり、人付き合いなどもありますし、油断すると間食が多くなってしまいそうになります。

しかし、ダイエットには間食は天敵です。

普通に考えましても、他にも食事を取るのに間食もしていてはカロリーオーバーですし、間食によく出てきます食品こそ、ダイエットに良くないものが多い!

そこで、間食を控えるための計画をきちんと立てましょう。

よく芸能人の方のSNSなどを見ておりますと、スムージーなどで「置き換えダイエット」をされている方も多いですね。

究極のダイエットとは断食する事だと極論をお考えの方もおられるでしょうが、実はかえって食べないのも良くないです。

それこそ一時的には細くなった状態になるかもしれませんが、病気のリスクもリバウンドのリスクもあり、現に極端に食べないダイエット方法を取った方で成功者を私は見た事がございません。

あくまで問題はバランス。

まずはハードルが低いので、現在「三食」の方は「三食」を、「二食」の方は「二食」を、間食を取らずにいかに回すか考えてみましょう。

どこかでカロリーを抑えた分間食が入っている方は、要注意です。

② トマトジュースが救世主?!

トマトに含まれます「リコピン」は、ダイエットするのに大変優れた成分。ただし、そこまで毎日のようにトマトを食べられるか、と聞かれますと、答えはノーでしょう。

そこでおすすめなのが、トマトジュース!

トマトジュースであれば、何気なく飲む事ができて、継続もできます。トマトはローカロリーなのに腹持ちの良さがある点もおすすめのポイントです。上記にしましたような「置き換え」の助けにもなるでしょう。

③ よく噛む事で満腹中枢を刺激!

よく噛む事は昔から良いと言われますが、消化を助けるため、顎を使う事で脳に良いといった点の他、満腹中枢を刺激して過剰に食べるのを防げる、という点もございます。

現代人ですとスピードに捕らわれ、ついあまり噛まずに素早く食事を済ませようとしがちです。

何にしても、あまり噛まない事は悪い事しかございません。
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④ 炭水化物を取り入れない

痩せた道重さゆみのように炭水化物を取らない方法も、ダイエット方法としてはかなり注目されている事です。

ただし、この事実は知っていても注意点がございまして、炭水化物を控える事でローカロリーにして脂肪を燃焼させるという理論なのですが、そこで浮いた分の栄養をタンパク質と脂質で補っているからこそ成立しているという事実を忘れてはなりません。

よく痩せた道重さゆみのように炭水化物を抜くダイエットを行っている方を目にしますが、過剰に食べる事から離れすぎ、摂食障害の予備軍のようになっている危険な方も目にします。

食事はどのように取るかを考えるべきで、決して取らないという結論には至らないようにしてください。かえって不健康になって人生損をします。

もし仮に道重さゆみも摂食障害によって痩せたとしまして、通院されていたりしたとすれば、それは全くをもってダイエット成功とは言えません。

⑤ 岩盤浴で汗を!

さて、ここまでが食事に関する道重さゆみの痩せた方法を見てきましたが、今回の記事でもっとも身体づくりのパーソナルトレーナーとしておすすめしたいのが、この「汗」をかく事です!

汗をかけば痩せた身体になる、というのは、汗をかく事自体が痩せた結果に繋がるのではなく、新陳代謝を上げ、血行を良くする事で、脂肪の除去を促せるため、という事です。

よって、闇雲に汗をかこうとするのはやめてください。

重要なのは、汗をかきやすいような「体質」になる事を目指す事。

言い換えますと、新陳代謝が高く、血行のいい身体になる事ですね。

岩盤浴がおすすめなのは、じわじわと時間をかけて身体の芯まで温まる事ができる点から、体温が上がって新陳代謝を高め、血行が良くなる点です。

ただし、ここで言いたいのは、一時的にそれをしたからといって、すぐに効果が出る事はないという事です。

最後に

日常的に新陳代謝を上げ、血行が良い状態を維持する事を目指してください。

それを目指す事で、あなたの身体は極限まで痩せた状態になりやすい状態になります。

そうなりますと、上記の方法も入れ、あらゆるダイエット方法を取った時に、人よりもはっるかに痩せた身体になりやすくなります。

よくおります、すぐに痩せる人、というのは、この点をクリアされている方と言っていいです。

しかし、「体質」ってもともとの違いがあるものでは?

いえ、「体質」はみんな平等で、普段の生活習慣の積み重ねで作れるものです。

ではそのような体質づくりのためにどうすればいいのか?

例えば、すぐにできる事の一つに、「常に身体を温めるようにする事」がございます。

その習慣を上手く作る事ができていて、その方法もおすすめな方に、有村架純がおります。彼女も太ったとされましたが、それは役作りのためであり、結果見事に自身をコントロールしてまた痩せたのです。

最後になりましたが、道重さゆみのダイエット方法から数々の痩せた身体になるためのヒントが得られましたね。

ぜひとも道重さゆみのように痩せた身体を手に入れて、もっと多くの方に見せられるようになりましょう!

では今回はこのあたりで。

最後までお読みいただきありがとうございます。

さて、本日は「道重さゆみが痩せた!」について書かせていただきました。

本日も最後までありがとうございました。

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